참치단백질량 썸네일형 리스트형 참치칼로리,단백질 영양성분표 매일 단백질을 챙겨먹기란 쉽지 않다. 매일 돼지고기, 계란, 치킨을 돌아가며 먹다가 귀찮을 때는 참치에 손을 댄다. 요즘 펭수가 선전하는 동원참치 주로 제일 조그만 캔참치를 주로 먹는데 이 작은 한 통에 칼로리는 180kcal나 된다. 영양 성분표를 보니 너무 작아서 잘 안보여서 표로 다시 만들어 봤다. 1일 영양성분 기준치(2000kcal기준) 에 대한 비율(%)칼로리(85g) 180kcal 나트륨 350mg (18%) 탄수화물 0g (0%) 당류 0g (0%) 지방 13g (24%) 트랜스지방 0g 포화지방 1,1g (7%) 콜레스테롤 40mg (13%) 단백질 16g (29%) 제일 작은 85g짜리 참치캔이라서인지 단백질 량은 높지 않았다. 하루에 두세캔 정도 먹어야 하루치를 채울 수 있다. 더보기 이전 1 다음
