참치칼로리,단백질 영양성분표

매일 단백질을 챙겨먹기란 쉽지 않다.

매일 돼지고기, 계란, 치킨을 돌아가며 먹다가

귀찮을 때는 참치에 손을 댄다.

요즘 펭수가 선전하는 동원참치

주로 제일 조그만 캔참치를 주로 먹는데

이 작은 한 통에 칼로리는 180kcal나 된다.

영양 성분표를 보니 너무 작아서 잘 안보여서

표로 다시 만들어 봤다.

1일 영양성분 기준치(2000kcal기준) 에 대한 비율(%) 칼로리(85g) 180kcal
나트륨	350mg (18%)
탄수화물	0g (0%)
당류	0g (0%)
지방	13g (24%)
트랜스지방	0g
포화지방	1,1g (7%)
콜레스테롤	40mg (13%)
단백질	16g (29%)

제일 작은 85g짜리 참치캔이라서인지

단백질 량은 높지 않았다.

하루에 두세캔 정도 먹어야 

하루치를 채울 수 있다.